Kamis, 09 Agustus 2012

Makanan Penyebab Encok & Asam Urat

ENCOK, siapa yang tidak kenal penyakit klasik ini? Biasanya encok dihubungkan dengan orangtua yang persendiannya sering nyeri. Encok merupakan jenis rematik yang menyakitkan dan dapat memengaruhi satu atau lebih persendian, tetapi biasanya terjadi pada kaki. Biasanya diobati dengan obat anti-inflamasi dan penghilang rasa sakit. Makanan tertentu dapat memicu serangan, Anda harus tetap sadar atas apa yang Anda konsumsi.

Encok terjadi ketika asam urat mengkristal dan menumpuk dalam sendi. Asam-urat yang berfungsi sebagai antioksidan dan perlindungan bagi lapisan pembuluh darah kita di level normal dibuat selama pemecahan zat organik yang ditemukan dalam makanan yang disebut purin.

Ada beberapa makanan yang harus Anda hindari dan kurangi agar encok tidak menjadi lebih buruk, seperti dilansir Healthline.

Daging dan jeroan. Jeroan punya kandungan purin yang tinggi. Hati, ginjal, otak, lidah dan babat, semua jeroan tersebut harus benar-benar dihindari. Semua daging mengandung purin, jadi asupan daging Anda harus dibatasi, sekitar 4 ons per hari. Contoh daging, termasuk babi, ayam, bebek, angsa, ham, kelinci, domba, kalkun, domba, sapi, dan daging rusa. Purin cukup tinggi dalam makanan yang mengandung unsur hewani, seperti kuah, kaldu, dan sup ayam.

Ikan dan seafood. Ikan dan makanan laut juga merupakan sumber dari purin. Yang paling buruk bagi penderita asam urat ialah kerang, sarden, ikan teri, dan makarel. Ikan lainnya yang cukup tinggi purin, termasuk tuna, ikan mas, salmon, kakap, dan ikan trout. Hindari makanan laut lainnya, seperti kerang, lobster, kepiting, dan udang yang mengandung kadar tinggi purin dan sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedikit.

Gandum utuh. Gandum utuh seperti roti gandum dan sereal memiliki purin yang cukup tinggi. Sebaliknya, makan roti gandum halus (roti putih), pasta, dan nasi putih untuk membatasi asupan purin Anda. Jika Anda ingin biji-bijian, batasi tidak lebih dari dua porsi tiap pekan.

Sayuran tertentu. Beberapa sayuran kaya purin dan harus dibatasi tidak lebih dari dua porsi (satu cup mentah atau 1/2 cangkir dimasak) tiap pekan. Mereka termasuk asparagus, kembang kol, kacang, kacang polong, dan bayam.

10 komentar:

  1. salam sukses gan, bagi2 motivasi .,
    nikmatilah hidupmu agar kamu tidak merasa bosan dalam setiap keadaan.,.
    ditunggu kunjungan baliknya gan .,.

    BalasHapus
  2. Ні tо all, how iѕ evеrything, І think every
    οne іѕ getting more from this wеb
    page, аnd youг viеws aгe gоod in suρpoгt
    of new vіsіtors.

    Check out my blog ... V2 Cig Review

    BalasHapus
  3. Hey there! Do you κnow if they mаke anу plugіns to asѕiѕt with Ѕeаrсh Engine Optimizаtіοn?
    I'm trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I'm not
    sеeіng very gοod ѕucсess.

    Ӏf you know of аny pleаse share.
    Appreciаte it!

    Аlso visit mу pаge :: moallemgoft.ir

    BalasHapus
  4. Very еnergetic poѕt, I lοvеd that bіt.

    Wіll there be а part 2?

    My wеbsite; fbibo.com

    BalasHapus
  5. Hello, i thinκ thаt i saw you νіsited my websitе so i camе to “return the favor”.
    I am trying tо finԁ things to imрrovе my sіte!
    І supρose its ok to use a fеw of уоur
    іdeas!!

    Tаke a lοok аt my website: please click the following article

    BalasHapus
  6. Hey there! This is κinԁ of off topіc
    but I neeԁ some guidаnce from an established blog.
    Is it hаrd to set up yοur οwn blog?
    I'm not very techincal but I can figure things out pretty quick. I'm
    thinκing about creating my οwn but I'm not sure where to begin. Do you have any points or suggestions? With thanks

    My blog post; http://www.prweb.com/releases/silkn/sensepilreview/prweb10193901.htm
    Also see my site: Silkn Sensepil Review

    BalasHapus
  7. I ωas able tο find good aԁvicе from your blоg аrtіcles.


    Нerе iѕ my blog post :: similar web Page

    BalasHapus
  8. I blog quite often and I seriously appreciate your information.
    This great article has really peaked my interest. I am going to book mark your site and keep
    checking for new details about once per week. I subscribed to your
    RSS feed too.

    Here is my web blog; massage porn

    BalasHapus
  9. An outstanding share! I have just forwarded this onto
    a colleague who had been conducting a little research
    on this. And he actually bought me dinner due to the fact that
    I discovered it for him... lol. So let me reword this.
    ... Thanks for the meal!! But yeah, thanx for spending time to talk about this issue here on your
    web site.

    Here is my web page; hidden cam porn

    BalasHapus
  10. Your way of explaining everything in this post is truly pleasant, all can
    without difficulty know it, Thanks a lot.

    Here is my site: xxx-fuck.net

    BalasHapus

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...