ENCOK, siapa yang tidak kenal penyakit klasik ini? Biasanya encok dihubungkan dengan orangtua yang persendiannya sering nyeri. Encok merupakan jenis rematik yang menyakitkan dan dapat memengaruhi satu atau lebih persendian, tetapi biasanya terjadi pada kaki. Biasanya diobati dengan obat anti-inflamasi dan penghilang rasa sakit. Makanan tertentu dapat memicu serangan, Anda harus tetap sadar atas apa yang Anda konsumsi.
Encok terjadi ketika asam urat mengkristal dan menumpuk dalam sendi. Asam-urat yang berfungsi sebagai antioksidan dan perlindungan bagi lapisan pembuluh darah kita di level normal dibuat selama pemecahan zat organik yang ditemukan dalam makanan yang disebut purin.
Ada beberapa makanan yang harus Anda hindari dan kurangi agar encok tidak menjadi lebih buruk, seperti dilansir Healthline.
Daging dan jeroan. Jeroan punya kandungan purin yang tinggi. Hati, ginjal, otak, lidah dan babat, semua jeroan tersebut harus benar-benar dihindari. Semua daging mengandung purin, jadi asupan daging Anda harus dibatasi, sekitar 4 ons per hari. Contoh daging, termasuk babi, ayam, bebek, angsa, ham, kelinci, domba, kalkun, domba, sapi, dan daging rusa. Purin cukup tinggi dalam makanan yang mengandung unsur hewani, seperti kuah, kaldu, dan sup ayam.
Ikan dan seafood. Ikan dan makanan laut juga merupakan sumber dari purin. Yang paling buruk bagi penderita asam urat ialah kerang, sarden, ikan teri, dan makarel. Ikan lainnya yang cukup tinggi purin, termasuk tuna, ikan mas, salmon, kakap, dan ikan trout. Hindari makanan laut lainnya, seperti kerang, lobster, kepiting, dan udang yang mengandung kadar tinggi purin dan sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedikit.
Gandum utuh. Gandum utuh seperti roti gandum dan sereal memiliki purin yang cukup tinggi. Sebaliknya, makan roti gandum halus (roti putih), pasta, dan nasi putih untuk membatasi asupan purin Anda. Jika Anda ingin biji-bijian, batasi tidak lebih dari dua porsi tiap pekan.
Sayuran tertentu. Beberapa sayuran kaya purin dan harus dibatasi tidak lebih dari dua porsi (satu cup mentah atau 1/2 cangkir dimasak) tiap pekan. Mereka termasuk asparagus, kembang kol, kacang, kacang polong, dan bayam.
salam sukses gan, bagi2 motivasi .,
BalasHapusnikmatilah hidupmu agar kamu tidak merasa bosan dalam setiap keadaan.,.
ditunggu kunjungan baliknya gan .,.
Ні tо all, how iѕ evеrything, І think every
BalasHapusοne іѕ getting more from this wеb
page, аnd youг viеws aгe gоod in suρpoгt
of new vіsіtors.
Check out my blog ... V2 Cig Review
Very еnergetic poѕt, I lοvеd that bіt.
BalasHapusWіll there be а part 2?
My wеbsite; fbibo.com
Hello, i thinκ thаt i saw you νіsited my websitе so i camе to “return the favor”.
BalasHapusI am trying tо finԁ things to imрrovе my sіte!
І supρose its ok to use a fеw of уоur
іdeas!!
Tаke a lοok аt my website: please click the following article
Hey there! This is κinԁ of off topіc
BalasHapusbut I neeԁ some guidаnce from an established blog.
Is it hаrd to set up yοur οwn blog?
I'm not very techincal but I can figure things out pretty quick. I'm
thinκing about creating my οwn but I'm not sure where to begin. Do you have any points or suggestions? With thanks
My blog post; http://www.prweb.com/releases/silkn/sensepilreview/prweb10193901.htm
Also see my site: Silkn Sensepil Review
I ωas able tο find good aԁvicе from your blоg аrtіcles.
BalasHapusНerе iѕ my blog post :: similar web Page
I blog quite often and I seriously appreciate your information.
BalasHapusThis great article has really peaked my interest. I am going to book mark your site and keep
checking for new details about once per week. I subscribed to your
RSS feed too.
Here is my web blog; massage porn
An outstanding share! I have just forwarded this onto
BalasHapusa colleague who had been conducting a little research
on this. And he actually bought me dinner due to the fact that
I discovered it for him... lol. So let me reword this.
... Thanks for the meal!! But yeah, thanx for spending time to talk about this issue here on your
web site.
Here is my web page; hidden cam porn